Clasa de aerobic in care coregrafia este realizata din pasi de salsa, un stil de dans latino american.

Creste capacitatea cardiovasculara, anduranta, felxibilitatea, viteza de reactie, agilitatea, coordonarea.

(sus)

Fitball-ul este o clasa ce contine atat exercitii dinamice cat si statice, efectuate cu sau pe o minge. Clasa are o durata de 50 minute, timp in care vom efectua diferite exerctii de tonifiere a musculaturii cu sau pe mingea de fitball.Beneficiile se rasfrang asupra intregului organism ducand la tonifierea grupelor musculare si in special a musculaturii spatelui si abdominale. Imbunatateste echilibrul, stabilitatea si coordonarea.

(sus)

Se incepe cursul cu o scurta prezentare a continutului clasei, apoi se efectueaza o incalzire specifica acestui tip de antrenament si se continua cu predarea diferitelor tehnici care se executa liber sau la comanda instructorului.

Se vor insusi cunostinte practice si teoretice din domeniul sporturilor de lupta.

(sus)

Capoeira este o forma de arta martiala braziliana care combina elemente de arte martiale, jocuri, muzica si dans. Poate fi practicata de oricine si poate corespunde preferintelor variate ale practicienilor, respectiv arte martiale, dans si muzica, ca o forma de exprimare complexa si armonioasa.

(sus)

Metoda de antrenament Pilates a fost dezvoltata in Germania in anii 1900, de catre Joseph Hubertus Pilates. Hotarat sa-si invinga slabiciunea fizica a dezvoltat un set de exercitii speciale coordonate cu o buna respiratie si o postura corecta pentru a creste nivelul de fitness, a fi mai puternic si mai sanatos.

Iin cadrul lectiei se pune accent pe tonifierea muschilor abdominali, fesierilor si a coapselor. Ritmul de executie este lent si fiecare miscare este controlata. Pilates nu pune accent pe cantitate ci pe calitate.

Veti dobandi un aspect mai suplu, tonifiat al intregului corp si veti remodela cu precadere zonele care ridica cele mai mari probleme: fese , coapse, abdomen.

(sus)

Clasa de aerobic in care coregrafia se bazeaza in principal pe folosirea unui obiect asemanator unei bancute ce se poate regla pe inaltime.

Se incepe cu partea de incalzire ce nu depaseste o intensitate medie a efortului si 5 minute durata ; continua cu partea fundamentala-antrenamentul propriu-zis. In cadrul acestuia creste intensitatea efortului prin cele doua componente-cresterea ritmului de executie si a complexitatii coregrafiei; toti pasii de aerobic executati sunt adaptati si/sau modificati functie de elementul de baza al coregrafiei-pasirea pe si de pe step. In patea finala a clasei, inainte de incheiere, se pot efectua exercitii de tonifiere diferitelor grupe musculare-coapse, fese, abdomen si lombar. Incheierea sau partea de relaxare contine tot exercitii tip stretching si de respiratie.

Antrenamentul solicita atat componenta cardiovaculara a organismului dar si musculatura membrelor inferioare si coordonarea.

(sus)

Clasa de aerobic in care coregrafia este compusa in cea mai mare parte din miscari specifice artelor martiale - lovituri de brate si de picioare.

Veti invata lovituri de brate si picioare combinate cu deplasari si eschive respectand o coregrafie cu ritmuri si tempouri diferite.

Antrenamentele de Tae Bo emana o energie fantastica, te ajuta sa slabesti sa te fortifici, sa capeti fermitate si elasticitate, agilitate si mobilitate.

(sus)

Zumba combina energia si muzica ritmata, motivanta, cu miscari unice de dans care faciliteaza invatarea rapida si asigura buna dispozitie. Zumba foloseste o fuziune de dansuri latino si internationale (de la cumbia columbiana la merengue, salsa si calypso, hip hop si reggaeton) creand astfel un antrenament eficient, dinamic si captivant. Programul este conceput ca un mix de aerobic si fitness, cu miscari in ritmuri rapide care tonifica si sculpteaza corpul.

(sus)

Clasa de aerobic care consta exercitii pentru imbunatatirea flexibilitatii, mobilitatii cat si pentru toate grupele musculare si articulatiile.

Sedinta de antrenament incepe cu o corecta aliniere a coloanei si cu incalzirea specifica din yoga, iar partea fundamentala a lectiei se adreseaza incepatorilor si intermediarilor.

Se pun bazele unei respiratii abdominale corecte si intr-un aliniament perfect al coloanei, detensionarea si decontractarea musculaturii spatelui si nu in ultimul rand cresterea rezistentei organismului.

(sus)

Cursurile de intiere si perfectionare inot au drept scop insusirea elementelor tehnice de baza ale inotului si procedeelor de inot: craul, spate si bras, datorita aparitiei coordonarii primare intre respiratie si miscarile specifice de inot.

(sus)

Aqua gym este cel mai la moda sport al verii, nu necesita eforturi insemnate din partea ta si te poate ajuta sa iti remodelezi silueta in doar cateva antrenamente. Este o gimnastica usoara, eficace si placuta, care nu iti pune in pericol articulatiile si nici nu iti poate cauza febra musculara asa cum se poate intampla in cazul altor sporturi.

Gimnastica in apa (Aqua gym) este o combinatie intre exercitiile de aerobic, fitness, stretching si hidromasaj. Este recomandata tuturor persoanelor care doresc sa isi modeleze silueta si sa scape de stress intr-un timp cat mai scurt.

(sus)

Va pune la dispozitie un serviciu de masaj de relaxare si intretinere efectuat de profesionisti intr-o ambianta relaxanta, cu muzica de relaxare si uleiuri volatile personalizate.

Masajul de relaxare este un masaj general, al intregului corp, care are ca scop eliminare rapida a oboselii, relaxarea musculara si generare a unei stari generale bune. Este extrem de eficient in cazul starilor de oboseala accentuata.

(sus)

Masajul antic-elulitic este una din cele mai bune solutii de a scapa de “coaja de portocala". Acest tip de masaj se efectueaza local, in zonele afectate de celulita. Masajul se face de obicei pe solduri, picioare, fese, abdomen. Se folosesc creme reductoare sau uleiuri specifice, pentru a spori efectul anti-celulita.

(sus)

Tratament corporal soc impotriva celulitei si pentru slabire intensa.

(sus)

Tratament corporal soc pentru intarire corporala.

(sus)

Tratament corporal in doua faze pentru pierdere in volum si intarire corporala.

(sus)

Tratament corporal in doua faze pentru pierdere in volum si intarire corporala.

(sus)

Tratament de slabire spectaculos cu benzi la rece.

(sus)

Tratament de slabire prin termosudatie cu parafina rece.