Efortul in antrenamentul  sportiv

Mihai Neaga

        Antrenamentul sportiv este un process de lunga durata, desfasurat cu scopul realizarii adaptarii superioare a organismului la eforturile fizice si psihic , intense, specifice competitiei si insasi desfasurarii sale.

       Efortul reprezinta o conduita voluntara de mobilizare si autoreglare constienta a fortelor fizice si psihice,in vederea depasirii unui obstacol, a invingerii rezistentei mediului(aer,apa,adversar,etc) sau a propriei persoane. Efortul de antrenament reprezinta procesul invingerii constiente de catre sportiv, a solicitarilor din pregatire pentru perfectionare fizica, tehnica si tactica precum si pentru educarea factorilor psihici si intelectuali, determinand astfel adaptarea organelo si a sistemelor functionale implicate.

Efortul are parametrii si caracteristici:

a)Parametrii efortului sunt:

  • Volum
  • Intensitate
  • Complexitate
  • Dificultate
  • Densitate
  • Durata
  • Amplitudine

b)Caracteristicile efortului sunt:

  • Orientare
  • Aerob
  • Anaerob
  • Mixt
  • Extensiv
  • Intensive
  • Specific
  • Nespecific
  • Standard
  • Variabil

Efortul aerob reprezinta tipul de solicitare ce depaseste 2-5 min, iar intensitatea permite aprovizionarea cvasicomplexa cu O2.

Efortul anaerob-reprezinta tipul de solicitare de scurta durata (10 sec.)si foarte intensa, ventilatia fiind limitata.

CategoryNoutati
Logo_footer   
© 2015 Alexandreea Club Fitness & Spa este marca inregistrata a S.C. Alex Com 94 Bucuresti S.R.L
Website powered by www.mediaminds.ro